С 1 по 7 июня 2026 года в России проходит Неделя сохранения здоровья детей, приуроченная ко Дню защиты детей – 1 июня. Очень важно заботиться о здоровье с первых дней, ведь в детском и подростковом возрасте происходит формирование физического и психического здоровья. Главная задача родителей – научить детей приверженности здоровому образу жизни. Врач педиатр детской поликлиники Виктория Ольшанская выделила 10 основных пунктов для сохранения детского здоровья:
- Сбалансированное питание. Для роста и развития питание ребенка должно содержать все необходимые макро- и микронутриенты. Свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и животные белки должны быть включены в рацион.
- Физическая активность. Обязательно привлекайте ребенка к активным играм и видам спорта, будь то плавание, катание на велосипеде или футбол.
- Режим сна. Достаточный и качественный сон очень важен для роста и развития, а потребность в нем существенно разнится в зависимости от возраста. Регулярное время для отхода ко сну и пробуждения – залог здоровья ребенка.
- Гигиена. Очень важно обучить ребенка регулярному мытью рук, чистке зубов и уходу за кожей.
- Вредные привычки. Нельзя недооценить важность отказа от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Важно объяснить опасность вредных привычек и людей, пытающихся их распространить.
- Работа с эмоциями. Семья – оплот доброты и принятия. Важно выстроить с ребенком доверительные отношения, ведь эмоциональное благополучие играет важную роль в общем здоровье.
- Профилактические осмотры. Плановые визиты к педиатру, специалистам и стоматологу обязательно должны быть в календаре. Это поможет выявить потенциальные проблемы со здоровьем и вовремя принять меры. Вакцинация поможет избежать тяжелого течения и осложнений опасных инфекций.
- Время на свежем воздухе. Прогулки на улице, особенно в лесу и в парках, способствуют укреплению здоровья, как и дозированное воздействие солнечных лучей.
- Гаджеты. Долгое времяпровождение за компьютером и телефоном может негативно сказаться на здоровье глаз, позвоночника и психики. Лимитируйте экранное время ребенка, стараясь заменить его на активные и творческие занятия.
- Социализация. Общение с друзьями, групповые мероприятия и занятия в секциях помогут развить социальные навыки. Уважение к другим и умение работать в команде – важные навыки. Проводите время с детьми активно! Показывайте на собственном примере, как вести здоровый образ жизни», в конце подчеркнула доктор.